文／吳家碩（長庚醫院睡眠中心臨床心理師）
■真的是「鬼」壓床？
通常會出現這個現象，是因為在睡眠過程中（特別是做夢的階段），身體仍處於睡眠狀態，大多的肌肉都是相當鬆弛的情況，但是頭腦卻突然清醒了，可能是因為溫度突然太冷或太熱、聲音干擾、身體想上廁所等，此時身體正在睡眠的肌肉還沒來得及接到大腦已經醒來的訊號，所以才會出現頭腦醒來但身體卻無法動彈，甚至嘴巴發不出聲音的「鬼壓床」現，醫學上可稱為「睡眠麻痺症」。
圖：吳怡蒨/「好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠」
(圖說：
腦袋醒來過了，身體卻仍在睡；
才會出現頭腦想動，但是身
體卻動彈不得的「鬼壓床」現象。
■如何改善或治療？
大部分遇到這個情況的人都會很慌張，除了唸經唸佛號之外，其實最重要的是，要先鎮定下來，讓身體的肌肉慢慢接收到大腦醒來的訊號，一小段時間後，身體的肌肉就會慢慢有力量，這個動彈不了的現象也會慢慢地自己消失不見。
另外，也可以儘量『避免睡眠環境有太多的干擾』，以減少半夜身體突然醒來的機會，也可以降低「鬼壓床」現象。
本文整輯自吳家碩2010新書「好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠」
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正好眠治療坊 (1)
1.請問睡眠腕表哪裡可以買 這種東西一定要在醫院在能判讀嗎 我想知道自己的睡眠情形 謝謝 2.我以前唸高中的時候都是在rem的時期醒來,那時候在作夢老是看到幻覺,眼球一直轉沒辦法控制,其他情形就跟您敘述的情形差不多,但我沒遇到有人跟我一樣竟然是在rem的時候醒來,這時候看到的東西都不知道是真還是假
Dear mia: 1、睡眠活動腕錶，目前的確需要在醫院才能判讀，也不方便自行購嗎?原因是：需要設備除活動腕錶外，尚需要讀取器(reader)、判讀軟體，最重要的是需要專業睡眠醫療人員協助判讀。所以仍建議若要透過活動腕錶知道睡眠情形，最好到有之檢查項目之睡眠中心。 2、我相信您對於睡眠有一定程度的了解，知道作夢階段為REM，也如你所說，若在REM突然醒來，很容易出現睡眠麻痺症的狀況，也可能將作夢看成幻覺，而搞不清楚是真是假，若現在這個狀況仍困擾了生活，也建議可以試著就醫。 以上回覆。 祝健康平安又好眠。