文／吳家碩 長庚醫院睡眠中心臨床心理師
「飯後一根煙快樂似神仙」，這句話從某些心理觀點來看的確沒錯，對許多抽煙的人來說，抽煙是一件可以抒發壓力、帶來愉快心情的事情。不過香煙中所含的
尼古丁成分，是一種會經由肺部黏膜吸收後直接作用於
中樞神經系統的刺激性物質，可以使人有興奮的「身」「心」感覺，使得心跳加快、血壓升高、腦部活動活躍，相對地，接近
睡前抽煙(二手煙也算)就可能因過渡亢奮而影響入睡，以及干擾睡眠過程中的品質。此外，對香煙已經成癮的話，身體在夜間7-8小時的睡眠裡，可能會因為沒有抽煙而煙癮發作，睡得更不安穩。
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文／吳家碩（長庚醫院睡眠中心臨床心理師）
圖：林晏瑄
常聽人說，微醺的感覺最容易幫助入睡了，想像一下，當酒精開始發揮功效，身體感覺醉了的時候，整個人沉甸甸的、思考速度開始變慢、心情變得輕鬆，像是所有煩惱都不見了，說不定一躺下就可以睡著呢！"喝酒助眠"的想法似乎深植人心，許多人不但睡前喝酒，甚至從晚餐就開始"助興"，為了加速睡意，也許挑選的酒類酒精濃度越來越高，或是一杯接一杯越喝越多，然而你是否曾經思考過，這樣的睡眠，究竟是不是正常的？
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文／吳家碩（長庚醫院睡眠中心臨床心理師）
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