- 9月 28 週五 201211:08
㊣ 建立自己的休息待辦事項
- 9月 14 週五 201210:56
㊣ 為自己熬一夜好眠
- 8月 24 週五 201213:41
㊣ 一次只做一件事，睡前別當時間精算師！
- 8月 18 週六 201213:19
㊣ 帶我去夢鄉！站牌小理論。
小時候前往夢鄉的路上總是有很多可停留的站牌。爸媽總是在睡前2小時左右，提醒著該洗澡囉！洗好澡可以換上最愛的那套睡衣，輕鬆地泡個牛奶吃吃小點心後，再躺在床上抱著玩偶，等著爸媽的床邊故事或安眠曲，然後再寧靜地進入夢鄉。
[站牌小理論]
- 8月 10 週五 201215:18
㊣ 睡覺擺第一，時間一到立刻上床？
常常在失眠的案例裡聽到這樣的現象，失眠者在經歷一段失眠的日子後，有形無形中開始改變對“睡覺”一事關注的比重，一開始只有上床前會擔心睡不著，逐漸地，夜晚來臨時就開始擔憂了，嚴重時，有失眠者甚至會因為太陽下山，煩惱會不會晚上又失眠了的念頭就展開了！這般日積月累的擔心，也讓失眠者把開始排除萬難，把睡覺擺第一！
「時間一到，立刻就上床。」
- 8月 04 週六 201214:49
㊣ 好轉反應！談運動對睡眠的影響。
睡不好的你，是不是常常聽說運動帶來的好處，透過白天消耗體力，可以累積晚上睡眠的需求，不但可以改善入睡困擾，還可以增加睡眠的品質。但臨床上，卻常常聽到失眠者抱怨當知道這個方式後，便一開始積極投入運動，但睡眠情形卻反而更糟糕，只好立即放棄運動這個助眠方式。但心理師也有不少經驗是，如果不要操之過急，持續保持運動的習慣一段時間，失眠的狀況便會隨之改善，當然有配合心理師所教導的失眠認知行為治療時，效果將是更明顯。
- 7月 28 週六 201222:31
㊣ 意外睡著？！－別小看自己睡眠的恢復力
意外，亦即在你的意料之外。
生命中的許多際遇，常由意外開始，無論好事或壞事，對於生命的個體來說，都是一種衝擊。
- 6月 23 週六 201222:19
㊣ 睡覺讓你更聰明
考季來臨，大多數的考生都進入最後衝刺階段，家長及老師們的心情也跟著緊張起來，而隨著睡眠醫學的推廣，我們越來越知道睡眠的重要性，也知道睡眠不足會帶來不好的影響，簡單的來說，睡眠不足可能使你的指考成績不如平時的水準，但是你可能會想：「拜託！這我當然知道，睡不飽精神不好，考試成績當然跟著下降呀！」但其實，睡眠對於成就表現所帶來的助益，可能比你想像得還要多！
- 5月 04 週五 201222:32
㊣ 你真的需要睡到飽嗎？
如果有人問，臨床心理師有沒有什麼特殊技能，我猜想也許分析“情緒”應該算是其中一項吧！在治療中分析個案面對各項事件(如：壓力、憂傷、無助或忿怒)時的情緒，然後再給予指引或建議。不過這次「心理一思」要分析的情緒是關於：吃到飽！
不知道大家有沒有仔細想過，每一次吃到飽的情緒呢？人在面對吃到飽時，不同時期的情緒可能像是坐雲霄飛車般的峰迴路轉喔！
- 2月 09 週四 201210:00
【中央社】克服收假症候群 3招助好眠
健康達人系列報導（19）（中央社記者鄭伊君台北2日電）
春節假期晚睡晚起，打亂生理時鐘；飲酒作樂，破壞睡眠品質。回到學校或職場，作息調不回來，導致白天嗜睡，晚上失眠。
臨床心理師吳家碩分享3個調整方法，幫助找回一夜好眠。
正好眠治療坊 (1)