正．好眠

期待的旅行，總是成為努力工作的動力。

每次又有想要出走的衝動時，計畫行程變成了最快樂的事。

一場完美的旅行，有幾項必要條件不可缺少，

第一是悠閒卻盡興的活動，也許有最愛的家人陪伴，

或是有志同道合的好友隨行，旅程中能夠徹底地投入，認真地玩樂。

其次是愉快與輕鬆的心情，不管到了哪裡，都當作冒險，

可能是徹底的觀光客，也可能是做足功課的背包客，

總之，在旅行中一定要丟掉焦慮與緊張，輕鬆地體驗。

最後但卻也很重要的是優質的睡眠，玩了一整天，

回到飯店之後所做的每一件事情，都是為了享受最棒的睡眠，

再從養精蓄銳的整夜睡眠當中充滿電力，才有另一個滿足的開始。

這就是『正．好眠』完美旅行的條件。

如何可以在旅行的途中，擁有一晚良好的睡眠，來為旅行加分呢？

『正．好眠』建議從以下幾個角度來分析：

好眠量：

儘可能在白天安排一些需要消耗體力的行程，身體在白天適度消耗體力之下，

那晚上便需要增加對睡眠的需求量，也可能因此加強睡眠的深度。

爬個山、多走個路，

或是盡情笑開懷，都是不錯的選擇。

好眠心情：

抱著愉快心情來旅行，絕對是不二法門。

每天被繁忙工作壓得喘不過氣好，好不容易決定要安排一場旅行放鬆身心靈，

既然出門了，就一定要好好放輕鬆下來，而放輕鬆的心情，更是一夜好眠的關鍵。

可以排一些能夠沉殿情緒的行程，逛個展覽、望著海洋，

或是靜靜發個呆，都可以換來好心情。

好眠設備：

好眠設備又分為軟體與硬體部分。

軟體的部分就是飯店人員的服務態度，有貼心禮貌的服務人員最能為旅行加分了。

硬體就包括了房間的各種家具等，

包括寢具（床、枕頭、棉被等）的舒適度及潔淨度，是否有抗過敏等；

隔音是否完善；

燈光、氣味、空調等依據每個人的習慣與喜好不同，最好是可以提供房客自行調整，

例如燈光的調整，有些人習慣完全關燈，有人則習慣開微弱的燈光入睡。

除了睡眠相關的設備，其他像是可提供紓壓的環境，例如有大浴缸的浴室、陽光充沛的陽台等，

都是列入好眠設備的硬體部分，

若能站在房客的角度設想到這些，一夜好眠就已經成功一大半。

這次『正．好眠』，來到的是位於北投的四季飯店北投溫泉館（皇家季節酒店）

先來簡單介紹一下四季飯店北投溫泉館，再來看一下四季飯店北投溫泉館好眠指數。

地址：112台北市北投區中山路26號

訂房專線：   02- 2896 -9798    

交通：可以坐捷運到北投或新北投（步行約１５分鐘）

北投溫泉館貼心的提供住宿貴賓免費接駁服務

可以在抵達捷運站（北投或新北投）

先打電話至請四季飯店北投溫泉館

他們便會先派專車到捷運門口（左側公車站牌處）等待住宿貴賓

接駁時刻表（2010年資料）

行車路線：皇家季節酒店→←北投或新北投捷運站

假日：　9：00～21：00

平日：10：00～20：00

接駁專線： 02- 2896 -9798   

因為Ｃｈｅｃｋ－ｉｎ的時間已經偏晚上，

進房間後，放下行李就直接去餐廳報到，

歐洲宮廷風格的床俱

附上粉紅、淺藍色的溫泉館特製浴衣兩件

房型類別：雅典娜客房

房間大小：12坪

枕頭下的是迎賓巧克力，3-4片，口感頗精緻的^^ 

此次旅行預約的是一泊二食專案

餐點方面除早餐外，可選擇午餐或晚餐

『正．好眠』選擇的是入住當天的晚餐 - 季節和風會席料理

大約有八道料理，每道也都算是不錯吃

但是料理實在是太太豐富了，中途還認真問了送餐服務生一問話

「不會還有餐吧？」

舒服的用餐環境

由於是非假日用餐，房客不多

非常安靜，服務人員送餐速度也十分合宜

當天的飲料是蔓越梅汁

咖啡也可以自己調配 （另有茶包可以選擇）

豐富的前菜組合...

烤鰻魚（也可以將生魚片換成烤鰻魚，提供不吃生食的另一選擇）

  烤魚（蠻新鮮的）

 應該是道山豬肉料理（相當有咬勁）

炸物（魚兒） 

（讓快爆炸的肚子休息一下）

然後，隨即來了土瓶蒸（湯很好喝）

吃到極限後，再來一道壽司 (只好打包帶回家）

最後還有水果（西瓜兩片）

飽餐一頓後（嗝～～～），就是好好享受北投白磺溫泉了

浴室是由淡色大理石手工打造

配上了來自法國歐舒丹沐浴組合

包含：洗髮乳、沐浴乳、身體乳液、以及洗手乳

 （香～～～）

浴缸是圓型大理石，中間有兩張小石椅

疲憊整天的身體在透過天然絲瓜潔膚刷洗淨

以及純鹽（就附贈在浴缸旁）去角質後

坐在小石椅上，泡著由獅頭口中傾洩而下的白磺泉

十分享受！！

（ｒｅｌａｘ～）

可以期待晚上有個深沉的好睡眠囉～

重頭戲來了...

最重視旅行中優質睡眠的『正．好眠』

到底在用愉快的心情飽餐一頓、又享受這麼棒的溫泉饗宴後

晚上的睡眠到底如何呢？

讓我們用現代科學的方式（睡眠活動腕錶）來客觀審視一下整晚的睡眠吧

圖中的Day6正是住宿當晚（其餘則是前5天、後1天的睡眠狀況）

每天中間過後（凌晨12:00）的藍色大色塊就是睡覺的時間

可以明顯看到Day6晚上（藍色大色塊）的半夜醒來情形較少（黑色小柱狀圖）

數據的部分

當週平均的睡眠效率：８９.１７％

Day6（北投溫泉館）睡眠效率：９２.６６％（勝）

睡眠小知識：何謂睡眠效率

當週平均的入睡時間：１１.８３分鐘

Day6（北投溫泉館）入睡時間：４.００分鐘（大勝） 

當週平均的半夜醒來時間：３２.００分鐘

Day6（北投溫泉館）半夜醒來時間：１６.００分鐘（勝）

以上是從每個客觀的指標來看睡眠的『量』

均顯示當天晚上的睡眠優於當週的睡眠

另外，『正．好眠』再主觀地來審視一下睡眠的『品質』：

好眠量：★★★★

♨　睡眠需求量：白天仍在工作的『正．好眠』，

　　　　　　　　白天身體的疲倦早已累積足夠，

　　　　　　　　剛好有機會晚上休息一下，透過睡眠補充體力！！

好眠心情：★★★★★

♨　好期待：想到可以在忙碌的一天之餘，

　　　　　　讓自己放個短短的假，心情就已經準備好徹底愉快與簡單。

♨　好放鬆：睡眠泡個溫泉，完全丟掉身體的焦慮與緊張，

　　　　　　愉快心情及放鬆輕的身體，自然一夜好眠！！

好眠設備：★★★★

♨　服務態度：加分。

　　　　　　　晚餐時不小掉了筷子（想說正好可以休息，晚點再吃）

　　　　　　　還沒開口，飯店人員一個快步走，新的筷子就送到了眼前

　　　　　　　（人從哪裡冒出來的XD)

♨　寢具（床、枕頭、棉被等）：舒適度及潔淨度，佳。

♨　隔音：在浴室裡可以聽隔壁間的對話聲，尚可。

♨　燈光、空調：能提供房客自行調整，佳。

♨　相關的設備：有大浴缸的浴室、加大的貴妃椅，提供紓壓的環境，佳

（起床囉）

拉開窗簾，享受朝陽舒服的陽光

喚醒全身的細胞，又是美好一天的開始 

 早餐前，門把上有一份報紙!!

提供了西式或中式早餐，讓早起的旅客有所選擇。

在擁有一趟美好旅行及一夜好眠之後

又有了再次出發的力量

『正．好眠』會不停四處旅行，

更會為大家來繼續了解各飯店及民宿的好眠指數如何！

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