文／吳家碩（長庚醫院睡眠中心臨床心理師）
■為什麼會磨牙？
磨牙是下顎肌肉過度緊張，咬緊牙關使得牙齒緊閉而產生的聲音，這時牙齒就像是在施工一般因強力磨擦而發出巨響。
磨牙可能會引起牙齒表面的琺瑯質損耗、牙齦受傷，甚至會產生下顎關節疼痛、頭痛等現象。
目前研究指出，磨牙可能與白天壓力有關，也有說法支持磨牙是身體在夜晚藉此發洩白天無法釋出的壓力。
另外，磨牙也可能與咖啡因、酒精、尼古丁的不當使用有關。
■如何改善或治療？
通常磨牙的本人都不自知，如果被他人發現有磨牙現象，或是牙齒開始損耗，建議可以到睡眠中心的牙科部，製作個人專用的咬合板，防止牙齒的磨損，也可以保護舌頭。
除了使用部分肌肉鬆弛劑外，也可以透過「生理迴饋儀」進行下顎肌肉的放鬆訓練。
本文部分整輯自吳家碩2010新書「好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠」
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