正．好眠

『轉換個想法吧～』

常常是給停滯受困的人最好的忠告。

但往往在執行卻十分地困難，

 難就難在，我們常常處在相同的氛圍裡，

一塵不變的空間、無解的事、礙著生活的物與人，

就讓相同的情緒及想法動彈不得，

更無力改變。  

值得慶幸的是，我們還可以擁有旅行。

一趟簡單的旅行，

可以輕鬆地讓人有力量及勇氣做改變，

生活裡原本計較的勝或負，

抬頭一望天空，原來小成這樣。

尤其是每當「正．好眠」有機會藉由旅行，

迎向久違的陽光與海洋時，轉換想法的感覺就更是強烈也直接。

找到沙灘，就可以看到海洋。

這麼簡單。

想法何嘗不也能拋下煩悶，迎向寬闊。

撥開烏雲，就可以遇見陽光。

這麼輕鬆。

心情何嘗不也能拋下陰暗，迎向光明。

這是這趟墾丁YOHO之行給我的第一個意義：要改變是這麼簡單。

最近正覺得台北的天空總是，飄著細雨。

但卻忘了，

我是可以短暫離開陰暗，背著行囊迎向陽光。

也常常想起自己忙碌於工作中，

都過了夏天，還沒見到海洋，

但原來只要走向沙灘，

我仍可以迎接屬於自己的夏天。

這趟旅行「正．好眠」來訪的國境之南，總是有著陽光露臉的墾丁。

而位處墾丁的墾丁悠活麗緻渡假村  (官網 http://www.yoho.com.tw/)

有著專屬於旅客的沙灘與海洋。 

屏東縣恆春鎮萬里路27-8號

TEL:     08-  8869999   

 GPS：經度E 120度42分20.26秒／緯度N21度59分52.76秒

交通方式：請見文章最後整理。

「正．好眠」這趟旅行一樣透過以下幾個角度來分析『墾丁悠活』的好眠指數：

1、好眠量；2、好眠心情；3、好眠設備。

試著為大家列舉出，如何在『墾丁悠活』安排適當的活動以符合上述三項，

來增加晚上的好眠指數。

1、好眠量：

白天如何在『墾丁悠活』安排一些需要消耗體力的行程，讓身體在白天適度消耗體力之下，

晚上便需要增加對睡眠的需求量，也可能因此加強睡眠的深度。

關於這一點，在『墾丁悠活』再簡單不過了，

村內有著許多的活動，以及設施都可以讓村民們消耗體力，

特別是小孩子們，村內的各項專屬小孩的活動，均是讓小孩子著迷的快樂天堂

(註：既然是墾丁悠活麗緻渡假“村”，墾丁悠活也常稱旅客為村民^^)

例如：

悠遊單車(*)

游泳池加懶人河(*)

迎賓熱舞(*) 

潮間帶生態導覽

童玩世界

天才小廚師烘培營

兒童非洲鼓

造型魔法氣球

兒童射箭活動

潛水活動（試季節與現場狀況而定）

「正．好眠」挑了其中幾有參與的活動，介紹給大家。

<<提升好眠量法寶之一- 悠遊單車>>

位在萬里路上的『墾丁悠活』，還有兩個特色旅館 -『悠活單車旅館』及『兒童旅館』

『悠活單車旅館』在2009年2月開始，專為樂愛單車族設計，內有68間單車專屬渡假套房，

每位騎士均可以安心的將車子放在房間內，更可以在此為愛車進行車體SPA，

此外，一樓更提供給其他村民們，租借單車的服務。

『墾丁悠活』並為村民們規劃了各種路線：

A、簡易路線：單程費時約25-30分鐘，可抵達：海洋生物博物館、白沙灣等

B、考驗路線：單程費時約30-50分鐘，可抵達：墾丁大街、後壁湖、恒春古城等

C、挑戰路線：單程費時60分鐘以上，可抵達：四重溪溫泉、鵝鸞鼻燈塔等

「正．好眠」為了提升晚上的好眠量，

決定開啟一趟南台灣的單車行，挑選了向南走前往白沙灣的行程，

但不知真的是體力問題，還是沿路拍拍照、走走停停。

DM上估計需時為來回的時程應是50分鐘，卻花了近3小時的時間。

但也因此，除了欣賞到美麗風景外，足夠的體力消耗，也期待讓晚上睡得香甜。

 出發就遇見了，豔紅色的扶桑花，

 搭上藍天與綿綿白雲，也讓腳步停留許走。  

一路上載著有大大魚眼的底片相機，伴著單車，用新的視野看旅行。 

所有事、物都變得有趣起來。 

小屋子兩旁的窗戶像是大大的眼睛，馬路也跟著心情，微笑了起來。

「Kiss wind」，喜歡上這個詞，也喜歡上這樣的感覺。 

讓自己的腳步，決定風與肌膚接觸的輕或重，可以柔順，也是狂野，由自己掌握。 

前往白沙灣，半路上的小漁港…

路邊三支簡單木棍，堆插起的標示，

像是日式的小鳥居，指示了旅行的方向，就是再慢一點。

<<提升好眠量法寶之二- 游泳池加懶人河>>

除了往海邊走去，在『墾丁悠活』，也可以換上泳衣，

在泳池裡動一動身體，

或隨著泳池裡流動的池水，讓身體懶懶地在池子裡飄來遊去。

可以選擇露天式的泳池，或是遮陽的泳池，

另外，也可以玩玩滑水道，滑水道也很貼心的為小孩設計了較短的水道，

加上有救生員在一旁隨時待命，還蠻安全的活動。

如果你暗水性，不妨試試較刺激的長滑水道，

但「正．好眠」在此小小叮嚀，記得在滑行過程中，平躺上半身，頭部稍微抬起，

因為速度過快，加上有約莫三處彎道較大，若完全平躺很容易撞到頭，

撞到很痛(「正．好眠」有切身之痛XD)

借用浴巾只要出示「Rfid感應式手環」作為憑證，

不需額外帶卷，也是相當環保的作法，

另外，村民住出房門以及參加村內各項活動，也是依感應式手環憑證。

<<提升好眠量法寶之三- 迎賓熱舞>> 

每天下午3點，『墾丁悠活』都會有一群身穿「YOHO BUDDY」的工作人員，

與YOHO的大玩偶，拉著大朋友小朋友，來上一段迎賓熱舞，

不害羞的村民們，都可以隨著動一動腰。 

<<提升好眠量法寶之其他- 村內四處逛逛>>

 說『墾丁悠活』是小孩子快樂天堂，一點也不為過，四處都是可愛有趣的小玩意讓小孩子玩耍，

想簡單走走的小朋友們可以在童玩世界裡，塗塗鴨、逛逛玩具城…

想體驗各式活動的小朋友，可以參加村內辦的活動，如：烘培營、兒童非洲鼓、造型氣球、射箭活動等。 

各式村內商城，也都別有用心，充滿了“YOHO”字樣的小抱枕，更是特屬於『墾丁悠活』的商品，

秉著凡走過必帶上紀念品的心態，「正．好眠」買了個“H“ ，祝大家Happysleeping。 

或是約個三五村友，在沙灘上打個排球，也是足夠培養好眠量的。 

這一刻，我的快門正好將球停在海平面上，形成一張強烈靜止風格的照片。

2、好眠心情：

抱著愉快心情來旅行，絕對是不二法門。

每天被繁忙工作壓得喘不過氣好，好不容易決定要安排一場旅行放鬆身心靈，

既然出門了，就一定要好好放輕鬆下來，而放輕鬆的心情，更是一夜好眠的關鍵。 

可以什麼都不做的，望著海洋；

 或是在發呆庭，靜靜發個呆，都可以換來好眠心情。

<<提升好眠心情法寶之一- 海岸沙灘吊床>>

在『墾丁悠活』有很多機會安排一些能夠沉殿情緒的行程，

是旅館的巧思也好，是「正．好眠」準備好放慢的心態也好，

似乎在這裡，很容易找到旅行的節奏－讓心情放慢下來。 

 讓自己悠閒躺在吊床上 ，

徹底感受，

橘暉夕陽灑透過椰葉，散落在臉上。

慢步在蔚藍海岸線旁的綿細沙灘上，

讓溫暖的海風親吻臉龐，抒發掉惱人瑣事。

吊床是「正．好眠」極力推薦的行程，選擇早上起床後或是落日前，

一個小時左右的時間，什麼都不做，只是躺在椰子樹下的吊床上，

當躺上吊床時，

設法讓自己的身體與心靈，用視覺、觸覺、任何的感覺，

重新感受與大自然的律動，

白天就蘊釀了足夠的好眠心情。

沙灘上的一景一物，都變得美好起來，

兩張背椅在高對比黑白之下，有著濃濃的故事味。

在沙灘上遠望的夫婦岩，

也有著屬於牠們的古老故事。

<<提升好眠心情法寶之二- 自然醒早餐>>

自然醒早餐這名詞給的真好；

渡假就該無拘無束這句話也說的好。

這也是『墾丁悠活』給「正．好眠」的感動之一，

雖然自然醒的作息形態容易導致生理時鐘延遲，更可能導致失眠。

(不好意思愛說教的「正．好眠」老毛病又犯了-有興趣認識生理時鐘之睡眠異常請見其他專業文章)

不過，難得的一趟放慢之旅，

偶爾一天讓自己可以讓早上輕鬆一點，其實也小小無妨^^

豐富多元的早餐，是飯店必備服務之一。

進出餐廳也只要出示「Rfid感應式手環」作為憑證。 

用餐地點-「臨海餐廳」就在沙灘、椰林與游泳池中間，

一邊享用自然醒早餐，也一邊享受窗外村內的風光，成為了無可取代的特色之一。

沒錯，渡假就該無拘無束。

自然醒自助式早餐，提餐時間相當長，從07：00 至13:00。

所以隔天需要退房的旅客，

甚至可以在12:00退房時，將你的行李寄放到服務櫃台。

慢慢享受完早午餐後，再接著下一個行程。

大推餐廳的太陽蛋及彩色燕麥球，

超多小孩子為了這一顆顆彩色的小圓球，排隊倒上牛奶加上麥片。

原來健康但難下嚥的食物，有了美麗的包裝也是相當引吸人的。

至於「正．好眠」也正是被這五顏六色吸引住，

在高反差的拍攝功能下，不也是一張讓人目光留佇的畫面。

3、好眠設備：

好眠設備又分為軟體與硬體部分。

軟體的部分就是飯店人員的服務態度，有貼心禮貌的服務人員最能為旅行加分。

硬體就包括了房間的各種家具等，

包括寢具（床、枕頭、棉被等）的舒適度及潔淨度，是否有抗過敏等；隔音是否完善；

燈光、氣味、空調等依據每個人的習慣與喜好不同，最好是可以提供房客自行調整，

例如燈光的調整，有些人習慣完全關燈，有人則習慣開微弱的燈光入睡。

除了睡眠相關的設備，其他像是可提供紓壓的環境，例如有大浴缸的浴室、陽光充沛的陽台等，

都是列入好眠設備的硬體部分。

所以，我們來看一下『墾丁悠活』的好眠設備如何呢? 

「正．好眠」此次入住的是，一大床，10坪大的景緻客房。

房內雖然不是多豪華的裝飾，卻有一份舒適的感覺，像在家一樣的輕鬆自在。

  村內大部份房間，免費提供無線上網服務，也有第四台可供選擇。

每層樓都有別具特色的木雕。

接下來是「正．好眠」獨家推薦

<<讓好眠設備大加分之 -好眠泡泡浴之行程>>

 只要有浴缸的飯店，「正．好眠」都建議，先洗個澡…

接下來，在浴缸裡丟入一顆色彩繽紛的汽泡沐浴球(先捏成小碎狀)，

再沖上溫熱水，可以一一邊欣賞汽泡浴球慢慢溶化的模樣，感受浴缸如上圖左上角一段，被泡泡佔領。

最後，就是讓全身沉浸於迷人香氣的滿滿泡泡中。 

按慣，最重視旅行中優質睡眠的「正．好眠」

用現代科學的方式（睡眠活動腕錶）來客觀審視一下『墾丁悠活』當晚的睡眠！ 

圖中的Day6正是『墾丁悠活』住宿當晚（其餘則是前4天、後1天的睡眠狀況），

每天中間過後（凌晨12:00）的藍色大色塊就是睡覺的時間，

可以明顯看到Day6晚上（藍色大色塊）的半夜醒來情形略較少（黑色小柱狀圖）。

數據的部分：

當週平均的睡眠效率：78.74％

（墾丁悠活）睡眠效率：87.43％（勝）

睡眠小知識：何謂睡眠效率

當週平均的入睡時間：17.17分鐘

（墾丁悠活）入睡時間：13.00分鐘（勝） 

當週平均的半夜醒來時間：65.33分鐘

（墾丁悠活）半夜醒來時間：47.00分鐘（勝） 

以上是從每個客觀的指標來看睡眠的『量』，

均顯示當天晚上的睡眠略優於當週的睡。

一夜好眠，起床囉!!! 

早上醒來 ，窗簾拉開，天空如此湛藍。 

窗邊空心磚牆上的小紅花，也正享受著朝陽的呼喚，起了個大早。  

不知何時，早報已靜敲敲的送入門縫下。 

習慣性為每趟旅行挑選，一張最能夠讓所有美好停留下來的照片。

不過，說真的，這趟墾丁之旅留下美好的畫面及故事太多，

真的很難選擇，也特地花了時間為這些照片下了新的註解。

盼大家也能隨著照片，

享受墾丁，也享受生活。

『正．好眠』依然會不停四處旅行，

請將您寶貴的一票投給王牌試睡眠-七號!!!

更會為大家來繼續了解各飯店及民宿的好眠指數如何！

─歡迎轉載本文，轉載請註明出處與作者─

前往『墾丁悠活』的交通方式

要到墾丁最令人費心的就是交通方式了，除了自行開車外，大多前進『墾丁悠活』多是經由火車或是高鐵先抵達高雄，再透過直達或是轉車的方式抵達『墾丁悠活』。以下為大家簡單整理前往『墾丁悠活』的方式、花費以及約估所需時間。

以下共整理4項前往『墾丁悠活』的方式，您可以依規劃直接參考以下各點內容：

1、   先抵達高雄：火車；抵達『墾丁悠活』：直達

2、   先抵達高雄：火車；抵達『墾丁悠活』：轉車

3、   先抵達高雄：高鐵；抵達『墾丁悠活』：直達

4、   先抵達高雄：高鐵；抵達『墾丁悠活』：轉車

【高鐵－網路訂票】 、【高鐵－時刻表&票價】查詢

【火車－網路訂票】 、【火車－時刻表】查詢 、【火車－票價】查詢  

1、   先抵達高雄：火車；抵達『墾丁悠活』：直達

Way1 墾丁在地接駁車

有許多業者經營的來回接駁車，優點是中間沒有停靠站，可直接坐指定地點(飯店民宿門口)。

=>候車時間：時間亦可彈性安排，僅需電話預約告知。

=>所需時間：無停靠站，僅沿途有同行乘客下車，車程時間約120分鐘

=>花費：$300(1人，單程)

Way2 租車：搭火車抵達高雄火車站後，再自行租車。

2、   先抵達高雄：火車；抵達『墾丁悠活』：轉車

Step1

不論是高雄或枋寮火車站，先步行至最近聯營中心(高雄客運、國光客運、中南客運、屏東客運)搭車至恆春轉運站

=>候車時間：約每15分鐘就有一班往墾丁的列車

=>所需時間：因中間有許多站需停靠，約車程時間150-210分鐘

=>花費：約$350 (1人，單程)

Step2

從恆春轉運站，再搭乘墾丁街車到悠活。

=>候車時間：約30分鐘一班車，平均兩班車直達『墾丁悠活』，其餘只抵達相距約7公里的海生館

=>所需時間：約20-30分鐘

=>花費：

基本票價20，依里程計價(以5元為累進單位)

一日乘車券：當日無限次數使用搭乘墾丁街車；票價150

二日乘車券：該二日無限次數使用搭乘墾丁街車；票價250

墾丁街車時刻表

3、   先抵達高雄：高鐵；抵達『墾丁悠活』：直達

((為建議路線))

Way1 搭乘『墾丁悠活』之左營高鐵站貴賓接駁車，時刻表及說明。  

=>候車時間：固定14:20於高鐵發車

=>所需時間：無停靠站，車程時間約120-150分鐘

=>花費：$400(1人，單程)，100-140cm兒童280元

優惠方案(2010/03/21公布)

入住兩天一夜平日之週一至週四，5折優惠(暑假不適用)

入住三天二兩夜之不分平假日，5折優惠(春假不適用)

預約專線：『墾丁悠活』旅遊服務中心 08- 8869997#8311

Way2 墾丁在地接駁車

有許多業者經營的來回接駁車，優點是中間沒有停靠站，可直接坐指定地點(飯店民宿門口)。

=>候車時間：時間亦可彈性安排，僅需電話預約告知。

=>所需時間：無停靠站，僅沿途有同行乘客下車，車程時間約120分鐘

=>花費：共$400(1人，單程)

Way3租車：搭高鐵抵達高雄左營站，再自行租車。

4、   先抵達高雄：高鐵；抵達『墾丁悠活』：轉車

Step1 

高鐵左營站後3號出口搭乘電扶梯下樓出站，至一樓往右手邊看即可看見巴士站牌，

再搭乘高雄客運、國光客運、中南客運、屏東客運所聯營之墾丁專車至恆春轉運站

=>候車時間：約每15分鐘就有一班往墾丁的列車

=>所需時間：因中間有許多站需停靠，約車程時間150-210分鐘

=>花費：約$383 (1人，單程) 參考高雄客運票價查詢

Step2

從恆春轉運站，再搭乘墾丁街車到悠活。

=>候車時間：約30分鐘一班車，平均兩班車直達『墾丁悠活』，其餘只抵達相距約7公里的海生館

=>所需時間：20-30分鐘

=>花費：

基本票價20，依里程計價(以5元為累進單位)

一日乘車券：當日無限次數使用搭乘墾丁街車；票價150

二日乘車券：該二日無限次數使用搭乘墾丁街車；票價250

墾丁街車時刻表