- Feb 09 Wed 2011 22:54
【雄獅旅遊-王牌試睡員】正好眠指數-高雄康橋商旅中正館
- Jan 30 Sun 2011 23:08
【雄獅旅遊-王牌試睡員】正好眠指數-新竹煙波大飯店
今年的冬天特別寒冷,但也是因為這寒冷的感覺,
才讓新竹煙波大飯店原來就屬於歐式風格的建築更具有歐洲的感覺,
萬萬沒想到在台灣,也只需要下個交流道,居然就有置身歐洲鄉村度假的閒適感受。
這就是新竹煙波給我如此浪漫的第一印象。
- Nov 29 Mon 2010 11:55
【雄獅旅遊-王牌試睡員】正好眠指數-墾丁悠活麗緻渡假村
『轉換個想法吧~』
常常是給停滯受困的人最好的忠告。
但往往在執行卻十分地困難,
難就難在,我們常常處在相同的氛圍裡,
一塵不變的空間、無解的事、礙著生活的物與人,
就讓相同的情緒及想法動彈不得,
更無力改變。
值得慶幸的是,我們還可以擁有旅行。
一趟簡單的旅行,
可以輕鬆地讓人有力量及勇氣做改變,
生活裡原本計較的勝或負,
抬頭一望天空,原來小成這樣。
- Nov 16 Tue 2010 16:43
㊣ 好眠睡姿大公開
文/吳家碩(長庚醫院睡眠中心臨床心理師)
■仰臥:大字型睡
理論上,仰躺的睡姿對脊椎的負擔最小,可以再試著將手腳打開約四十五度,整個人呈現「大字型」,此時肌肉將可獲得充分的放鬆伸展。而對於習慣仰臥的人來說,選擇適當的枕頭和床墊更為重要。
■側睡:右側睡
由於人的心臟位在左側,為避免睡覺時造成心臟承受更大的壓力,所以右側睡比左側睡較為理想。在中醫氣血循環及一些氣功的角度上,可建議側睡中的「獅子王臥法」,因為動作也像是洞窟臥佛的姿勢,故也稱「臥佛法」。
- Oct 26 Tue 2010 11:17
㊣ 好味道、睡神到!!
文/吳家碩(長庚醫院睡眠中心臨床心理師)
芳香療法,是利用精油透過觸覺上的按摩及嗅覺上的薰香,在生理上減少肌肉的緊張、安定神經,並讓疼痛得到暫時的舒緩,也能讓人產生平靜的感覺,進而影響心理和情緒,如減低焦慮、舒緩壓力、鬆弛緊張,所以也可以用來幫助睡眠。
由於嗅覺是人類最直接的感覺,因此氣味對人的影響既直接又強烈,往往可以左右一個人的情緒。