正．好眠

文／吳家碩（長庚醫院睡眠中心臨床心理師）

■真的是「鬼」壓床？

通常會出現這個現象，是因為在睡眠過程中（特別是做夢的階段），身體仍處於睡眠狀態，大多的肌肉都是相當鬆弛的情況，但是頭腦卻突然清醒了，可能是因為溫度突然太冷或太熱、聲音干擾、身體想上廁所等，此時身體正在睡眠的肌肉還沒來得及接到大腦已經醒來的訊號，所以才會出現頭腦醒來但身體卻無法動彈，甚至嘴巴發不出聲音的「鬼壓床」現，醫學上可稱為「睡眠麻痺症」。

圖：吳怡蒨/「好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠」

(圖說：
腦袋醒來過了，身體卻仍在睡；
才會出現頭腦想動，但是身
體卻動彈不得的「鬼壓床」現象。 

■如何改善或治療？

 大部分遇到這個情況的人都會很慌張，除了唸經唸佛號之外，其實最重要的是，要先鎮定下來，讓身體的肌肉慢慢接收到大腦醒來的訊號，一小段時間後，身體的肌肉就會慢慢有力量，這個動彈不了的現象也會慢慢地自己消失不見。

另外，也可以儘量『避免睡眠環境有太多的干擾』，以減少半夜身體突然醒來的機會，也可以降低「鬼壓床」現象。

本文整輯自吳家碩2010新書「好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠」

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