『轉換個想法吧~』

常常是給停滯受困的人最好的忠告。

但往往在執行卻十分地困難,

 難就難在,我們常常處在相同的氛圍裡,

一塵不變的空間、無解的事、礙著生活的物與人,

就讓相同的情緒及想法動彈不得,

更無力改變。  

 

值得慶幸的是,我們還可以擁有旅行。

一趟簡單的旅行,

可以輕鬆地讓人有力量及勇氣做改變,

生活裡原本計較的勝或負,

抬頭一望天空,原來小成這樣。

 

尤其是每當「正.好眠」有機會藉由旅行,

迎向久違的陽光與海洋時,轉換想法的感覺就更是強烈也直接。

 

 

找到沙灘,就可以看到海洋。

這麼簡單。

想法何嘗不也能拋下煩悶,迎向寬闊。

撥開烏雲,就可以遇見陽光。

這麼輕鬆。

心情何嘗不也能拋下陰暗,迎向光明。

  

 

這是這趟墾丁YOHO之行給我的第一個意義:要改變是這麼簡單。

最近正覺得台北的天空總是,飄著細雨。

但卻忘了,

我是可以短暫離開陰暗,背著行囊迎向陽光。

也常常想起自己忙碌於工作中,

都過了夏天,還沒見到海洋,

但原來只要走向沙灘,

我仍可以迎接屬於自己的夏天。

  

 

這趟旅行「正.好眠」來訪的國境之南,總是有著陽光露臉的墾丁。

而位處墾丁的墾丁悠活麗緻渡假村  (官網 http://www.yoho.com.tw/)

有著專屬於旅客的沙灘與海洋。 

 

屏東縣恆春鎮萬里路27-8號

TEL:     08-  8869999   

 GPS:經度E 120度42分20.26秒/緯度N21度59分52.76秒

交通方式:請見文章最後整理。

 

「正.好眠」這趟旅行一樣透過以下幾個角度來分析『墾丁悠活』的好眠指數:

1、好眠量;2、好眠心情;3、好眠設備。

試著為大家列舉出,如何在『墾丁悠活』安排適當的活動以符合上述三項,

來增加晚上的好眠指數。

 

1、好眠量:

白天如何在『墾丁悠活』安排一些需要消耗體力的行程,讓身體在白天適度消耗體力之下,

晚上便需要增加對睡眠的需求量,也可能因此加強睡眠的深度。

關於這一點,在『墾丁悠活』再簡單不過了,

村內有著許多的活動,以及設施都可以讓村民們消耗體力,

特別是小孩子們,村內的各項專屬小孩的活動,均是讓小孩子著迷的快樂天堂

(註:既然是墾丁悠活麗緻渡假“村”,墾丁悠活也常稱旅客為村民^^)

例如:

悠遊單車(*)

游泳池加懶人河(*)

迎賓熱舞(*) 

潮間帶生態導覽

童玩世界

天才小廚師烘培營

兒童非洲鼓

造型魔法氣球

兒童射箭活動

潛水活動(試季節與現場狀況而定)

  

「正.好眠」挑了其中幾有參與的活動,介紹給大家。

<<提升好眠量法寶之一- 悠遊單車>>

位在萬里路上的『墾丁悠活』,還有兩個特色旅館 -『悠活單車旅館』及『兒童旅館』

『悠活單車旅館』在2009年2月開始,專為樂愛單車族設計,內有68間單車專屬渡假套房,

每位騎士均可以安心的將車子放在房間內,更可以在此為愛車進行車體SPA,

此外,一樓更提供給其他村民們,租借單車的服務。

『墾丁悠活』並為村民們規劃了各種路線:

A、簡易路線:單程費時約25-30分鐘,可抵達:海洋生物博物館、白沙灣等

B、考驗路線:單程費時約30-50分鐘,可抵達:墾丁大街、後壁湖、恒春古城等

C、挑戰路線:單程費時60分鐘以上,可抵達:四重溪溫泉、鵝鸞鼻燈塔等

「正.好眠」為了提升晚上的好眠量,

決定開啟一趟南台灣的單車行,挑選了向南走前往白沙灣的行程,

但不知真的是體力問題,還是沿路拍拍照、走走停停。

DM上估計需時為來回的時程應是50分鐘,卻花了近3小時的時間。

但也因此,除了欣賞到美麗風景外,足夠的體力消耗,也期待讓晚上睡得香甜。

  

 出發就遇見了,豔紅色的扶桑花,

 搭上藍天與綿綿白雲,也讓腳步停留許走。  

一路上載著有大大魚眼的底片相機,伴著單車,用新的視野看旅行。 

 

所有事、物都變得有趣起來。 

小屋子兩旁的窗戶像是大大的眼睛,馬路也跟著心情,微笑了起來。

  

「Kiss wind」,喜歡上這個詞,也喜歡上這樣的感覺。 

讓自己的腳步,決定風與肌膚接觸的輕或重,可以柔順,也是狂野,由自己掌握。 

  

  

前往白沙灣,半路上的小漁港…

  

R0010569.JPG 

路邊三支簡單木棍,堆插起的標示,

像是日式的小鳥居,指示了旅行的方向,就是再慢一點。

 

  

  

<<提升好眠量法寶之二- 游泳池加懶人河>>

    

除了往海邊走去,在『墾丁悠活』,也可以換上泳衣,

在泳池裡動一動身體,

或隨著泳池裡流動的池水,讓身體懶懶地在池子裡飄來遊去。

可以選擇露天式的泳池,或是遮陽的泳池,

另外,也可以玩玩滑水道,滑水道也很貼心的為小孩設計了較短的水道,

加上有救生員在一旁隨時待命,還蠻安全的活動。

如果你暗水性,不妨試試較刺激的長滑水道,

但「正.好眠」在此小小叮嚀,記得在滑行過程中,平躺上半身,頭部稍微抬起,

因為速度過快,加上有約莫三處彎道較大,若完全平躺很容易撞到頭,

撞到很痛(「正.好眠」有切身之痛XD)

 

 

借用浴巾只要出示「Rfid感應式手環」作為憑證,

不需額外帶卷,也是相當環保的作法,

另外,村民住出房門以及參加村內各項活動,也是依感應式手環憑證。

 

  

<<提升好眠量法寶之三- 迎賓熱舞>> 

 

 

每天下午3點,『墾丁悠活』都會有一群身穿「YOHO BUDDY」的工作人員,

與YOHO的大玩偶,拉著大朋友小朋友,來上一段迎賓熱舞,

不害羞的村民們,都可以隨著動一動腰。 

 

  

<<提升好眠量法寶之其他- 村內四處逛逛>>

 

 說『墾丁悠活』是小孩子快樂天堂,一點也不為過,四處都是可愛有趣的小玩意讓小孩子玩耍,

想簡單走走的小朋友們可以在童玩世界裡,塗塗鴨、逛逛玩具城…

想體驗各式活動的小朋友,可以參加村內辦的活動,如:烘培營、兒童非洲鼓、造型氣球、射箭活動等。 

 

各式村內商城,也都別有用心,充滿了“YOHO”字樣的小抱枕,更是特屬於『墾丁悠活』的商品,

秉著凡走過必帶上紀念品的心態,「正.好眠」買了個“H“ ,祝大家Happysleeping。 

 

歸零_0.jpg  

或是約個三五村友,在沙灘上打個排球,也是足夠培養好眠量的。 

這一刻,我的快門正好將球停在海平面上,形成一張強烈靜止風格的照片。

 

2、好眠心情:

抱著愉快心情來旅行,絕對是不二法門。

每天被繁忙工作壓得喘不過氣好,好不容易決定要安排一場旅行放鬆身心靈,

既然出門了,就一定要好好放輕鬆下來,而放輕鬆的心情,更是一夜好眠的關鍵。 

 

  

可以什麼都不做的,望著海洋;

 

 

 或是在發呆庭,靜靜發個呆,都可以換來好眠心情。

 

 

  

<<提升好眠心情法寶之一- 海岸沙灘吊床>>

在『墾丁悠活』有很多機會安排一些能夠沉殿情緒的行程,

是旅館的巧思也好,是「正.好眠」準備好放慢的心態也好,

似乎在這裡,很容易找到旅行的節奏-讓心情放慢下來。 

 

 讓自己悠閒躺在吊床上 ,

徹底感受,

橘暉夕陽灑透過椰葉,散落在臉上。

 

R0010268.jpg 

慢步在蔚藍海岸線旁的綿細沙灘上,

讓溫暖的海風親吻臉龐,抒發掉惱人瑣事。

 

吊床是「正.好眠」極力推薦的行程,選擇早上起床後或是落日前,

一個小時左右的時間,什麼都不做,只是躺在椰子樹下的吊床上,

當躺上吊床時,

設法讓自己的身體與心靈,用視覺、觸覺、任何的感覺,

重新感受與大自然的律動,

白天就蘊釀了足夠的好眠心情。

   

沙灘上的一景一物,都變得美好起來,

兩張背椅在高對比黑白之下,有著濃濃的故事味。

 

 R0010432.JPG

在沙灘上遠望的夫婦岩,

也有著屬於牠們的古老故事。

 

 

<<提升好眠心情法寶之二- 自然醒早餐>>

 

 

自然醒早餐這名詞給的真好;

渡假就該無拘無束這句話也說的好。

這也是『墾丁悠活』給「正.好眠」的感動之一,

雖然自然醒的作息形態容易導致生理時鐘延遲,更可能導致失眠。

(不好意思愛說教的「正.好眠」老毛病又犯了-有興趣認識生理時鐘之睡眠異常請見其他專業文章)

不過,難得的一趟放慢之旅,

偶爾一天讓自己可以讓早上輕鬆一點,其實也小小無^^

早餐_1.jpg 

豐富多元的早餐,是飯店必備服務之一。

進出餐廳也只要出示「Rfid感應式手環」作為憑證 

R0010508.jpg 

用餐地點-「臨海餐廳」就在沙灘、椰林與游泳池中間,

一邊享用自然醒早餐,也一邊享受窗外村內的風光,成為了無可取代的特色之一。

 

沒錯,渡假就該無拘無束。

自然醒自助式早餐,提餐時間相當長,從07:00 至13:00。

所以隔天需要退房的旅客,

甚至可以在12:00退房時,將你的行李寄放到服務櫃台。

慢慢享受完早午餐後,再接著下一個行程。

 

 

大推餐廳的太陽蛋及彩色燕麥球,

超多小孩子為了這一顆顆彩色的小圓球,排隊倒上牛奶加上麥片。

原來健康但難下嚥的食物,有了美麗的包裝也是相當引吸人的。

至於「正.好眠」也正是被這五顏六色吸引住,

在高反差的拍攝功能下,不也是一張讓人目光留佇的畫面。

 

3、好眠設備:

好眠設備又分為軟體與硬體部分。

軟體的部分就是飯店人員的服務態度,有貼心禮貌的服務人員最能為旅行加分。

硬體就包括了房間的各種家具等,

包括寢具(床、枕頭、棉被等)的舒適度及潔淨度,是否有抗過敏等;隔音是否完善;

燈光、氣味、空調等依據每個人的習慣與喜好不同,最好是可以提供房客自行調整,

例如燈光的調整,有些人習慣完全關燈,有人則習慣開微弱的燈光入睡。

除了睡眠相關的設備,其他像是可提供紓壓的環境,例如有大浴缸的浴室、陽光充沛的陽台等,

都是列入好眠設備的硬體部分。

所以,我們來看一下『墾丁悠活』的好眠設備如何呢? 

 

「正.好眠」此次入住的是,一大床,10坪大的景緻客房

 

房內雖然不是多豪華的裝飾,卻有一份舒適的感覺,像在家一樣的輕鬆自在。

 

  村內大部份房間,免費提供無線上網服務,也有第四台可供選擇。

  

每層樓都有別具特色的木雕。

 

接下來是「正.好眠」獨家推薦

<<讓好眠設備大加分之 -好眠泡泡浴之行程>>

 Bathroom.jpg

 只要有浴缸的飯店,「正.好眠」都建議,先洗個澡…

 

接下來,在浴缸裡丟入一顆色彩繽紛的汽泡沐浴球(先捏成小碎狀),

再沖上溫熱水,可以一一邊欣賞汽泡浴球慢慢溶化的模樣,感受浴缸如上圖左上角一段,被泡泡佔領。

最後,就是讓全身沉浸於迷人香氣的滿滿泡泡中。 

 

 

 

按慣,最重視旅行中優質睡眠的「正.好眠」

用現代科學的方式(睡眠活動腕錶)來客觀審視一下『墾丁悠活』當晚的睡眠! 

 

 

 20101119.jpg

圖中的Day6正是『墾丁悠活』住宿當晚(其餘則是前4天、後1天的睡眠狀況),

每天中間過後(凌晨12:00)的藍色大色塊就是睡覺的時間,

可以明顯看到Day6晚上(藍色大色塊)的半夜醒來情形略較少(黑色小柱狀圖)。

數據的部分:

當週平均的睡眠效率:78.74%

(墾丁悠活)睡眠效率:87.43%(勝)

 

睡眠小知識:何謂睡眠效率

 

SE.jpg  

 

 

當週平均的入睡時間:17.17分鐘

(墾丁悠活)入睡時間:13.00分鐘(勝) 

 

當週平均的半夜醒來時間:65.33分鐘

(墾丁悠活)半夜醒來時間:47.00分鐘(勝) 

data at Kenting YOHO_2.jpg 

以上是從每個客觀的指標來看睡眠的『量』,

均顯示當天晚上的睡眠略優於當週的睡。

 

 

 

一夜好眠,起床囉!!! 

 

早上醒來 ,窗簾拉開,天空如此湛藍。 

  

 

窗邊空心磚牆上的小紅花,也正享受著朝陽的呼喚,起了個大早。  

不知何時,早報已靜敲敲的送入門縫下。 

 

 

 

習慣性為每趟旅行挑選,一張最能夠讓所有美好停留下來的照片。

不過,說真的,這趟墾丁之旅留下美好的畫面及故事太多,

真的很難選擇,也特地花了時間為這些照片下了新的註解。

盼大家也能隨著照片,

享受墾丁,也享受生活。

 

  

 

 

『正.好眠』依然會不停四處旅行,

請將您寶貴的一票投給王牌試睡眠-七號!!!

更會為大家來繼續了解各飯店及民宿的好眠指數如何!

 

 

歡迎轉載本文,轉載請註明出處與作者

 

 

 

 

 

 

 

前往『墾丁悠活』的交通方式

要到墾丁最令人費心的就是交通方式了,除了自行開車外,大多前進『墾丁悠活』多是經由火車或是高鐵先抵達高雄,再透過直達或是轉車的方式抵達『墾丁悠活』。以下為大家簡單整理前往『墾丁悠活』的方式、花費以及約估所需時間。

 

以下共整理4項前往『墾丁悠活』的方式,您可以依規劃直接參考以下各點內容:

 

1、   先抵達高雄:火車;抵達『墾丁悠活』:直達

2、   先抵達高雄:火車;抵達『墾丁悠活』:轉車

3、   先抵達高雄:高鐵;抵達『墾丁悠活』:直達

4、   先抵達高雄:高鐵;抵達『墾丁悠活』:轉車

【高鐵-網路訂票】【高鐵-時刻表&票價】查詢

【火車-網路訂票】【火車-時刻表】查詢【火車-票價】查詢  

 

 

1、   先抵達高雄:火車;抵達『墾丁悠活』:直達

Way1 墾丁在地接駁車

有許多業者經營的來回接駁車,優點是中間沒有停靠站,可直接坐指定地點(飯店民宿門口)

=>候車時間:時間亦可彈性安排,僅需電話預約告知。

=>所需時間:無停靠站,僅沿途有同行乘客下車,車程時間約120分鐘

=>花費:$300(1人,單程)

Way2 租車:搭火車抵達高雄火車站後,再自行租車。

 

2、   先抵達高雄:火車;抵達『墾丁悠活』:轉車

Step1

不論是高雄或枋寮火車站,先步行至最近聯營中心(高雄客運、國光客運、中南客運、屏東客運)搭車至恆春轉運站

=>候車時間:約每15分鐘就有一班往墾丁的列車

=>所需時間:因中間有許多站需停靠,約車程時間150-210分鐘

=>花費:約$350 (1人,單程)

Step2

從恆春轉運站,再搭乘墾丁街車到悠活。

=>候車時間:約30分鐘一班車,平均兩班車直達『墾丁悠活』,其餘只抵達相距約7公里的海生館

=>所需時間:約20-30分鐘

=>花費:

基本票價20,依里程計價(5元為累進單位)

一日乘車券:當日無限次數使用搭乘墾丁街車;票價150

二日乘車券:該二日無限次數使用搭乘墾丁街車;票價250

墾丁街車時刻表

 

3、   先抵達高雄:高鐵;抵達『墾丁悠活』:直達

((為建議路線))

Way1 搭乘『墾丁悠活』之左營高鐵站貴賓接駁車,時刻表及說明。  

=>候車時間:固定14:20於高鐵發車

=>所需時間:無停靠站,車程時間約120-150分鐘

=>花費:$400(1人,單程)100-140cm兒童280

優惠方案(2010/03/21公布)

入住兩天一夜平日之週一至週四,5折優惠(暑假不適用)

入住三天二兩夜之不分平假日,5折優惠(春假不適用)

預約專線:『墾丁悠活』旅遊服務中心 08- 8869997#8311

 

Way2 墾丁在地接駁車

有許多業者經營的來回接駁車,優點是中間沒有停靠站,可直接坐指定地點(飯店民宿門口)

=>候車時間:時間亦可彈性安排,僅需電話預約告知。

=>所需時間:無停靠站,僅沿途有同行乘客下車,車程時間約120分鐘

=>花費:共$400(1人,單程)

 

Way3租車:搭高鐵抵達高雄左營站,再自行租車。

 

4、   先抵達高雄:高鐵;抵達『墾丁悠活』:轉車

Step1 

高鐵左營站後3號出口搭乘電扶梯下樓出站,至一樓往右手邊看即可看見巴士站牌,

再搭乘高雄客運、國光客運、中南客運、屏東客運所聯營之墾丁專車至恆春轉運站

=>候車時間:約每15分鐘就有一班往墾丁的列車

=>所需時間:因中間有許多站需停靠,約車程時間150-210分鐘

=>花費:約$383 (1人,單程) 參考高雄客運票價查詢

Step2

從恆春轉運站,再搭乘墾丁街車到悠活。

=>候車時間:約30分鐘一班車,平均兩班車直達『墾丁悠活』,其餘只抵達相距約7公里的海生館

=>所需時間:20-30分鐘

=>花費:

基本票價20,依里程計價(5元為累進單位)

一日乘車券:當日無限次數使用搭乘墾丁街車;票價150

二日乘車券:該二日無限次數使用搭乘墾丁街車;票價250

墾丁街車時刻表 

  

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正.好眠

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留言列表 (5)

發表留言
  • 這個準嗎
  • 您前四天與後一天睡覺前的情況和住墾丁時一樣嗎?
    也一樣有騎腳踏車等活動嗎
    拿不同的白天標準拿看晚上的睡眠狀況
    這個數據只能僅供參考吧
    立基點完全不同
    誇張
  • 謝謝您的回饋。
    每個人睡前的狀況,在旅行中的確有可能不同於平日;
    另外,白天的活動安排、心情及生活步調,在旅行中也有可能不同於平日;
    還有,文章裡的三項分類(好眠量、好眠心情、設備),在旅行中也有總是不同於平日,
    所以同意您所說的,立基點也確實會不同於平日。
    但,這也是旅行之所以特別的地方,
    所以也是如此,我們希望可以藉由規劃旅行當中的行程,
    如:旅行中的活動安排是否消耗足夠的體力、
    在旅行當中心情與情緒狀態是否能夠放鬆或平靜下來等等,
    來與平日睡眠的比較,
    希望可以讓大家更了解優質睡眠不僅僅是飯店房間的設備,
    更是可以自己去營造的。

    還是很謝謝您的意見,讓正好眠有機會能進一步的解釋文章的主旨。

    happysleeping 於 2010/12/02 16:47 回覆

  • QQ
  • 您入住『墾丁悠活』是想評估這飯店的好眠指數 而您的data指出,與前四天和入住墾丁後一天的好眠指數都有提升
    但我認為您所提供的好眠活動如︰騎腳踏車等~~~
    皆是會影響好眠的因素 亦就是人在疲累時睡眠會比較好
    因此您將此data與平日睡眠相比,似乎不適當
    除非您平日的活動皆和入住墾丁時一樣
    不然!此data只能提供,提供介入措施如︰執行較多活動 有好眠心情及設備 會促進睡眠
    以上為個人淺見
    但您能用腕表進行分析也真的很用心~
  • 謝謝您讀了此篇文章,更謝謝您的回饋。
    在文章裡的data所指出的,僅提供入住當晚與當周其他天的睡眠比較,並非前四天和入住墾丁後一天的好眠指數都有提升(不知是否有誤解您的意思)
    不過,您的概念非常正確,人確實在疲累時睡眠會比較好,
    尤其是找到合適的好眠活動,如︰騎腳踏車、跑步等有氧運動。
    也如同您所提及的,文章的概念是想了解在找到好眠活動、好眠心情之下,
    是否能夠有助於當天晚上的睡眠,
    而晚上的睡眠品質大多是過於主觀的描述,所以希望透過活動腕表提供客觀的參考數據。

    也謝謝您的提醒,「正.好眠」原本要試著像以往一樣分析,當天睡眠略不同於其他天的原因,但礙於篇幅而漏寫,也透過您的建議,我做了以下小小整理:

    好眠量:
    白天有足夠時間的有氧運動,如騎腳踏車、游泳(如同您問題提到的介入措施),疲累早已累積足夠,需透過睡眠補充體力!!

    好眠心情:
    不斷在旅行過程中提醒自己放慢,也放輕鬆,望著大海發呆,也躺在沙灘上冥想等。再加上睡前泡個澡,丟掉身體的焦慮與緊張!睡眠也可能加分。

    好眠設備:
    加大尺寸的床,有足夠翻身的空間,床的舒適度及潔淨度也不錯,另外,也有浴缸的可供睡前泡澡。

    happysleeping 於 2010/12/13 20:29 回覆

  • Ivy
  • super同意你前面寫旅行的意義,好多句話,都好有意思,也好多照片很有意境。
  • 謝謝您的回饋。
    也願您可以享受每次的旅行。

    happysleeping 於 2010/12/13 20:32 回覆

  • 媽馬咪ㄚ~☆
  • 用睡眠活動腕錶來知道入睡時間及半夜醒來時間我也好想測試看看。
    每天工作完回到家後在帶小孩,應該比騎個腳踏車還要疲累吧!
    但我的睡眠似乎沒有比較好,早早躺在床上卻久久才入睡……
    好像是睡了很久,醒來還是覺得很累,半夢半醒,真正熟睡的時間很少。

    我覺得舒適環境跟愉悅心情更能擁有好的睡眠品質,
    平常生活太過繁雜又忙碌,好想來一趟簡單的旅行,放鬆一下,
    看你前面的文字敘述真的是打動了我,加上墾丁美麗的風景,讓我好心動,
    如果能「讓溫暖的海風親吻臉龐,抒發掉惱人瑣事。」感覺真好……

    墾丁悠活還滿適合帶著家人小孩入住的,兒童設施活動很多,
    自然醒自助式早餐不用擔心趕不上用餐時間,
    睡眠沒有時間的壓迫,可以睡的更安穩,用餐也可以更自在。
    彩色燕麥球、大玩偶、童玩世界都很吸引小朋友的目光……
    如果出去走走改變心情就能增加好眠指數,
    對於睡不好的人,也是一個不錯的選擇。
  • 謝謝你好認真的看過此篇文章。
    愉悅心情確實是擁有好睡眠品質的關鍵,常常被白天工作、晚上家事及整天生活雜事搞到喘不過氣來時,設法讓自己放鬆一下(尤其是睡前片刻),才可以避免睡前身心靈仍處在亢奮狀態,而影響入睡。然而,好好來一趟簡單旅行是件容易讓生活放鬆的方式。另外,若無法有機會安排旅行,也建議可以試著學習一些放鬆訓練,也可以參考「正好眠」blog的其他文章,若有需要也可以直接找專業訓練的醫療人員來協助你進行放鬆訓練的學習。

    happysleeping 於 2010/12/13 20:43 回覆

  • 好有趣
  • 圖文並茂呢!
  • 謝謝你的回饋^^
    祝 健康平安又好眠。

    happysleeping 於 2010/12/13 20:44 回覆

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