期待的旅行,總是成為努力工作的動力。

每次又有想要出走的衝動時,計畫行程變成了最快樂的事。

一場完美的旅行,有幾項必要條件不可缺少,

第一是悠閒卻盡興的活動,也許有最愛的家人陪伴,

或是有志同道合的好友隨行,旅程中能夠徹底地投入,認真地玩樂。

其次是愉快與輕鬆的心情,不管到了哪裡,都當作冒險,

可能是徹底的觀光客,也可能是做足功課的背包客,

總之,在旅行中一定要丟掉焦慮與緊張,輕鬆地體驗。

最後但卻也很重要的是優質的睡眠,玩了一整天,

回到飯店之後所做的每一件事情,都是為了享受最棒的睡眠,

再從養精蓄銳的整夜睡眠當中充滿電力,才有另一個滿足的開始。

這就是『正.好眠』完美旅行的條件。

 

如何可以在旅行的途中,擁有一晚良好的睡眠,來為旅行加分呢?

『正.好眠』建議從以下幾個角度來分析:

 

好眠量:

儘可能在白天安排一些需要消耗體力的行程,身體在白天適度消耗體力之下,

那晚上便需要增加對睡眠的需求量,也可能因此加強睡眠的深度。

爬個山、多走個路,

或是盡情笑開懷,都是不錯的選擇。

 

好眠心情:

抱著愉快心情來旅行,絕對是不二法門。

每天被繁忙工作壓得喘不過氣好,好不容易決定要安排一場旅行放鬆身心靈,

既然出門了,就一定要好好放輕鬆下來,而放輕鬆的心情,更是一夜好眠的關鍵。

可以排一些能夠沉殿情緒的行程,逛個展覽、望著海洋,

或是靜靜發個呆,都可以換來好心情。

 

好眠設備:

好眠設備又分為軟體與硬體部分。

軟體的部分就是飯店人員的服務態度,有貼心禮貌的服務人員最能為旅行加分了。

硬體就包括了房間的各種家具等,

包括寢具(床、枕頭、棉被等)的舒適度及潔淨度,是否有抗過敏等;

隔音是否完善;

燈光、氣味、空調等依據每個人的習慣與喜好不同,最好是可以提供房客自行調整,

例如燈光的調整,有些人習慣完全關燈,有人則習慣開微弱的燈光入睡。

除了睡眠相關的設備,其他像是可提供紓壓的環境,例如有大浴缸的浴室、陽光充沛的陽台等,

都是列入好眠設備的硬體部分,

若能站在房客的角度設想到這些,一夜好眠就已經成功一大半。

 

這次『正.好眠』,來到的是位於北投的四季飯店北投溫泉館皇家季節酒店

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先來簡單介紹一下四季飯店北投溫泉館,再來看一下四季飯店北投溫泉館好眠指數。

  

地址:112台北市北投區中山路26

訂房專線:   02- 2896 -9798    

交通:可以坐捷運到北投或新北投(步行約15分鐘)

  

北投溫泉館貼心的提供住宿貴賓免費接駁服務

可以在抵達捷運站(北投或新北投)

先打電話至請四季飯店北投溫泉館

他們便會先派專車到捷運門口(左側公車站牌處)等待住宿貴賓

 

接駁時刻表(2010年資料)

行車路線:皇家季節酒店→←北投或新北投捷運站

假日: 9:00~21:00

平日:10:00~20:00

接駁專線: 02- 2896 -9798   

 

 

因為Check-in的時間已經偏晚上,

進房間後,放下行李就直接去餐廳報到,

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歐洲宮廷風格的床俱

附上粉紅、淺藍色的溫泉館特製浴衣兩件

  

房型類別:雅典娜客房

房間大小:12

 

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枕頭下的是迎賓巧克力,3-4片,口感頗精緻的^^ 

 


 

 

此次旅行預約的是一泊二食專案

餐點方面除早餐外,可選擇午餐或晚餐

『正.好眠』選擇的是入住當天的晚餐 - 季節和風會席料理

大約有八道料理,每道也都算是不錯吃

但是料理實在是太太豐富了,中途還認真問了送餐服務生一問話

「不會還有餐吧?」

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舒服的用餐環境

由於是非假日用餐,房客不多

非常安靜,服務人員送餐速度也十分合宜

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當天的飲料是蔓越梅汁

咖啡也可以自己調配 (另有茶包可以選擇)

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豐富的前菜組合...

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烤鰻魚(也可以將生魚片換成烤鰻魚,提供不吃生食的另一選擇)

 

IMAG0211.jpg  烤魚(蠻新鮮的)

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 應該是道山豬肉料理(相當有咬勁)

 

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炸物(魚兒) 

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(讓快爆炸的肚子休息一下)

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然後,隨即來了土瓶蒸(湯很好喝)

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吃到極限後,再來一道壽司 (只好打包帶回家)

最後還有水果(西瓜兩片)

 

飽餐一頓後(嗝~~~),就是好好享受北投白磺溫泉了

 

浴室是由淡色大理石手工打造

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配上了來自法國歐舒丹沐浴組合

包含:洗髮乳、沐浴乳、身體乳液、以及洗手乳

 (香~~~)

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浴缸是圓型大理石,中間有兩張小石椅

疲憊整天的身體在透過天然絲瓜潔膚刷洗淨

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以及純鹽(就附贈在浴缸旁)去角質後

 

坐在小石椅上,泡著由獅頭口中傾洩而下的白磺泉

十分享受!!

(relax~)

可以期待晚上有個深沉的好睡眠囉~

 

重頭戲來了...

最重視旅行中優質睡眠的『正.好眠』

到底在用愉快的心情飽餐一頓、又享受這麼棒的溫泉饗宴後

晚上的睡眠到底如何呢?

讓我們用現代科學的方式(睡眠活動腕錶)來客觀審視一下整晚的睡眠吧

Print_screen.jpg 

圖中的Day6正是住宿當晚(其餘則是前5天、後1天的睡眠狀況)

每天中間過後(凌晨12:00)的藍色大色塊就是睡覺的時間

可以明顯看到Day6晚上(藍色大色塊)的半夜醒來情形較少(黑色小柱狀圖)

數據的部分

當週平均的睡眠效率:89.17%

Day6(北投溫泉館)睡眠效率:92.66%(勝)

 

睡眠小知識:何謂睡眠效率

 

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當週平均的入睡時間:11.83分鐘

Day6(北投溫泉館)入睡時間:4.00分鐘(大勝) 

 


當週平均的半夜醒來時間:32.00分鐘

Day6(北投溫泉館)半夜醒來時間:16.00分鐘(勝)

 

data.JPG 

以上是從每個客觀的指標來看睡眠的『量』

均顯示當天晚上的睡眠優於當週的睡眠

 

 

另外,『正.好眠』再主觀地來審視一下睡眠的『品質』:

 

好眠量:★★★★

 

♨ 睡眠需求量:白天仍在工作的『正.好眠』,

        白天身體的疲倦早已累積足夠,

        剛好有機會晚上休息一下,透過睡眠補充體力!!

 

好眠心情:★★★★★

 

♨ 好期待:想到可以在忙碌的一天之餘,

      讓自己放個短短的假,心情就已經準備好徹底愉快與簡單。

♨ 好放鬆:睡眠泡個溫泉,完全丟掉身體的焦慮與緊張,

      愉快心情及放鬆輕的身體,自然一夜好眠!!

 

好眠設備:★★★★

 

♨ 服務態度:加分。

       晚餐時不小掉了筷子(想說正好可以休息,晚點再吃)

       還沒開口,飯店人員一個快步走,新的筷子就送到了眼前

       (人從哪裡冒出來的XD)

♨ 寢具(床、枕頭、棉被等):舒適度及潔淨度,佳。

♨ 隔音:在浴室裡可以聽隔壁間的對話聲,尚可。

♨ 燈光、空調:能提供房客自行調整,佳。

♨ 相關的設備:有大浴缸的浴室、加大的貴妃椅,提供紓壓的環境,佳

 

 

(起床囉)

拉開窗簾,享受朝陽舒服的陽光

喚醒全身的細胞,又是美好一天的開始 

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 早餐前,門把上有一份報紙!!

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提供了西式或中式早餐,讓早起的旅客有所選擇。

 

 

在擁有一趟美好旅行及一夜好眠之後

 

又有了再次出發的力量

 

 

 


 

『正.好眠』會不停四處旅行,

更會為大家來繼續了解各飯店及民宿的好眠指數如何!

歡迎轉載本文,轉載請註明出處與作者


 

創作者介紹

正.好眠

happysleeping 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(5) 人氣()


留言列表 (5)

發表留言
  • Daniel
  • 非常棒的評論

    非常有趣且專業的評論,尤其是利用圖表表達出睡眠記錄,是小弟僅見的專業文章,very good!!
  • 謝謝您看了這篇評論,正好眠一直想用不同的角度看睡眠,所以這系列的文章,想用專業的睡眠記錄,搭配輕鬆口吻的遊記,來看如何在旅行中一夜好眠。接下來還會繼續四處旅行,敬請期待,謝謝。

    happysleeping 於 2010/10/24 09:44 回覆

  • 南棟七樓的同事
  • 好專業又好好吃唷~你可真用心!
  • 南棟七樓親愛的同事:謝謝您的迴響,是真的很好吃^^ 祝健康平安又好眠。

    happysleeping 於 2010/10/24 09:46 回覆

  • Justin
  • 太棒了!

    用這樣的方式來寫遊記,太棒了,希望您可以有更多作品。
  • 謝謝您的回饋,將來一定有更多的作品,歡迎常常來逛逛。

    happysleeping 於 2010/10/30 17:27 回覆

  • Justin
  • 冒昧請問:可不可以提供飯店or民宿,待您有空的時間去試睡看看呢^^
  • 不錯的idea,歡迎也期待您的提供哦^^

    happysleeping 於 2010/10/30 20:53 回覆

  • bt
  • 報告 那個是松阪豬肉(豬頸肉) 不是山豬肉喔~~
    Costco 有賣 ~~
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