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『轉換個想法吧~』

常常是給停滯受困的人最好的忠告。

但往往在執行卻十分地困難,

 難就難在,我們常常處在相同的氛圍裡,

一塵不變的空間、無解的事、礙著生活的物與人,

就讓相同的情緒及想法動彈不得,

更無力改變。  

 

值得慶幸的是,我們還可以擁有旅行。

一趟簡單的旅行,

可以輕鬆地讓人有力量及勇氣做改變,

生活裡原本計較的勝或負,

抬頭一望天空,原來小成這樣。

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文/吳家碩(長庚醫院睡眠中心臨床心理師)

■仰臥:大字型睡
理論上,仰躺的睡姿對脊椎的負擔最小,可以再試著將手腳打開約四十五度,整個人呈現「大字型」,此時肌肉將可獲得充分的放鬆伸展。而對於習慣仰臥的人來說,選擇適當的枕頭和床墊更為重要。

■側睡:右側睡
由於人的心臟位在左側,為避免睡覺時造成心臟承受更大的壓力,所以右側睡比左側睡較為理想。在中醫氣血循環及一些氣功的角度上,可建議側睡中的「獅子王臥法」,因為動作也像是洞窟臥佛的姿勢,故也稱「臥佛法」。

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