目前日期文章:201006 (5)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

文/吳家碩(長庚醫院睡眠中心臨床心理師)

Donot STOP!!.jpg 睡意不要停!!!

happysleeping 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

文/吳家碩  長庚醫院睡眠中心臨床心理師

礦物質中,鈣和鎂都具有安定神經且解除疲勞的作用,同時都具有改善失眠的效果。

Kiwifruit.jpg 圖中水果:含色胺酸的香蕉一根,含鈣的奇異果兩顆

 

happysleeping 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

文/吳家碩(長庚醫院睡眠中心臨床心理師)

■真的是「鬼」壓床?

通常會出現這個現象,是因為在睡眠過程中(特別是做夢的階段),身體仍處於睡眠狀態,大多的肌肉都是相當鬆弛的情況,但是頭腦卻突然清醒了,可能是因為溫度突然太冷或太熱、聲音干擾、身體想上廁所等,此時身體正在睡眠的肌肉還沒來得及接到大腦已經醒來的訊號,所以才會出現頭腦醒來但身體卻無法動彈,甚至嘴巴發不出聲音的「鬼壓床」現,醫學上可稱為「睡眠麻痺症」。

sleep paralysis.jpg圖:吳怡蒨/「好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠」

happysleeping 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

文/吳家碩(長庚醫院睡眠中心臨床心理師)


■為什麼會磨牙?

happysleeping 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

經常往來世界各地的外交大臣,因為「時差」問題,也有失眠的困擾。


智者說明,約從1950年代開始,由於飛行器的出現,讓人類可以快速跨越時區,卻也因而產生時差問題,尤其是經常出國工作,或是在不同時區旅遊的人,更容易造成「生理時鐘」的失調。現代人的生活相當倚賴外在「時鐘」的時間安排日常作息,不過我們的身體內有一個更重要的時鐘,就是所謂的「生理時鐘」,這個生理時鐘其實就是人體體內各項生理活動的韻律,告訴我們什麼時候該吃飯、什麼時候該睡覺,或是什麼時候該啟動消化系統等,這生理時鐘的機制也可稱為「晝夜節律」(circadian rhythm)。

Jet leg.JPG圖:吳怡蒨/「好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠」

happysleeping 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()